Olhos: Para quem vive diante do computador

Não esfregue os olhos com força

É um erro ou uma tendência que costumamos fazer. Correto é fechar os olhos e massagear as pálpebras várias vezes em círculos.

Olhe pela janela

O essencial desse exercício é que se deve olhar algo distante e a melhor forma é mirar via janela. A chave é mirar um ponto fixo que esteja bastante distante e depois em um ponto próximo, assim alternando um e outro a fim de relaxar a visão.

Girar os olhos

Sem mover a cabeça devemos olhar da esquerda para direita várias vezes e de cima para baixo. Depois fazemos o mesmo mas em círculo. Também mirar uma parede que tenhamos próxima e desenhar com olhos uma palavra, quanto maior seja a letra melhor, mas isso sem mover a cabeça.

Por algo refrescante nas pálpebras
Pode se colocar um pano molhado com água, fatias de pepino ou qualquer outra coisa que tenha temperatura fria. Combate a fadiga dos olhos.

Piscar com mais frequência
Quando se olha continuamente a tela do computador, os olhos piscam menos; portanto, os olhos não estão lubrificando como deveriam. Quando fizer esses exercícios eles voltam a normalidade.

Pausas frequentes

A cada certo tiempo deve-se descansar porque a contínua visão baixa o rendimento e deixam os olhos mais doloridos.